孕妇三个月食谱，怀孕三个月饮食，孕妇三月饮食注意事项

针对准妈妈症状的饮食对策

• 保证水分，蛋白质，碳水化合物，必须脂肪酸，维生素和矿物质的摄入，增加机体抵抗力，预防感染。

• 多吃富含维生素的食物，以防便秘。孕妇便秘怎么办

　适合孕妇三个月食用的食物

• 富含蛋白质的食物：口蘑，松蘑，猴头菇，芸豆，绿豆，蚕豆，牛蹄筋，海参，贝类，牛奶等食物蛋白质含量比较高。
• 富含纤维素的蔬菜：芹菜，韭菜，菠菜，豆角，豆芽，胡萝卜等。