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孕妇可以吃海鲜吗?


海鲜是很多人都喜欢的食物,但是,孕妇可以吃海鲜吗?随着现在越来越多的海水污染和日本辐射,孕妇吃海鲜又要注意些什么呢?

孕妇吃海鲜要适量

有研究表明,孕妇多吃鱼,孩子在幼儿时期的运动和交流能力发育更好,7岁左右的行为表现更佳,8岁左右语言表达能力更强。而那些在怀孕期间从不吃海鲜的孕妇,她们的孩子8岁时语言表达能力欠佳的可能性比多吃鱼孕妇的孩子高48%。

但是,也有人认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。近年来,海鲜的含汞量越来越高,孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。

所以,孕妇可以适量吃一点海鲜,但是应该有选择的来吃海鲜。

 孕妇可以多吃的海鲜

鱼类

鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质——蛋白质,鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸,是人类的优质蛋白食物,而且鱼类优于禽畜产品,更易消化吸收。此外,鱼类还含亚麻酸、花生四烯酸、亚油酸等人体必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸,可见,鱼类不仅是优质食物,保健营养品,还能够抗血栓,降低血液黏度,使血压下降,可用于预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病。同时,鱼类能活化大脑神经细胞,改善大脑机能。

因此,孕妇可以适当多吃海鱼,尤其是孕早期,每周吃3-4次。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。

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