通便食疗三步曲
1、补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
2、食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
3、适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
通便食物
防便秘食物
那会有妈妈说，那我用宝宝护肤品就好呀，添加少，刺激小。妈妈们，不是这样的，宝宝的护肤品确实会解决安全问题，但是婴儿油主要的成分是矿物质油，这是护肤品中的一种基础油，无法有效的弥补女性孕产期肌肤水分和营养的大量流失，更不能恢复生育对妈妈肌肤造成的伤害，所以，在孕期及产后我们就要用孕妇专用的护肤品，来保持我们的美丽，不用担心大肚子对妈妈们的美丽有影响，特别在孕中期，妈妈们会分泌大量油脂，头发会很油，也容易掉发，这时候我们就要用专用的洗发护发产品，来解决妈妈们的困扰。还有最常见的就是，随着肚子的变大，很多妈妈都会长妊娠纹，若不好好预防淡化， 产后的皮肤就会变得很糟糕。在孕期妈妈们一定要注意使用专用的护肤品。
