产后奶水不够怎么办？母乳是宝宝的黄金食物，也是其他任何食物无法替代的，但是一部门新妈妈却呈现奶水不足的问题，那么产后奶水不足怎么办？新妈妈吃什么奶水多呢？下面将为您介绍产后奶水不够怎么办？
产后奶水不够吃什么好
一、产后奶水不够怎么办
1、加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪天天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很主要的，它们包罗糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要不凡注重钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆成品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
2、注重哺乳姿势，避免乳头发炎
新妈咪要采用准确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不准确导致的。准确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部门，吸吮乳房可以获得足够的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多（图解母乳喂养的准确姿势。
假如发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝物吸吮患侧，并充实吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。假如不敢吸患侧，或不能充实让患侧乳房的乳汁充实排空(或人工将乳汁充实挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂（产后乳头皲裂怎么办），吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
3、加强宝物的吮吸
有些妈咪分娩后，由于最先胀奶时没有及时让宝物吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝物吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝物吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少，越要增加宝物吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝物至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要按照宝物的需求来喂。宝物只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝物吃的奶是否足够的问题，可以查抄宝物的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝物体重增长500～1000克，就暗示宝物吸吮的奶水量足够了。
4、乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕标的目的成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式（手把手教你产后乳房恢复坚挺按摩手法）：
a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形标的目的按摩整个乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头标的目的按摩。
c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
二、饮食
1、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
现代药理研究注解，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的主要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。
花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于表里各种出血症，包罗血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。
花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别号又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招
假如呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。
但是假如将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议呈现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
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