高龄人群备二胎的健康建议

　都说十月怀胎不是一件轻松的差事，尤其是单独二胎政策放开以后，准备怀孕的女性也增加不少。需要提醒的是，“一个人吃两个人补”的大补式备孕对于高龄孕妇尤其不可取。
 
一周增重勿超2斤
 
很多女性在怀孕的时候，家里人都会让她吃多点，于是不少人便秉着“一个人吃两个人补”的原则，敞开肚皮，大补特补，殊不知，这种无限制地大补特补对于高龄孕妇而言是很危险的。
 
如果孕妇短期内体重增长过快，如一周超过2斤，则应该要引起重视，切莫再无限制地大补特补下去，否则容易引发妊高症或并发其他妊娠疾病，而且也极有可能会因此诞下巨大儿，巨大儿娩出时会增加难产的几率，而且产妇产后也可能因为子宫较大，收缩无力，增加产后出血的风险，危及大人跟孩子的健康。
 
另外，做好孕期产检和监测是非常重要的，为了母亲安全、宝宝健康，孕妈妈们一定要定期做好产检，一旦发现异常时要在医生的指导下进行治疗。
 
给“高龄”爸爸的建议
 
1.戒烟禁酒
 
2.远离有害物质
 
3.降低辐射
 
4.多吃一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高；尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
 
给“高龄”妈妈的建议
 
1.高龄女性（35岁以上）在怀孕前要停服避孕药，一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。
 
2.夫妇均要戒绝烟酒；合理膳食，选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品。
 
3.孕前3个月开始服用专门针对孕妇特殊需要而研制的微量营养素，例如叶酸等。
 
4.高龄夫妇还要做孕前医疗检查，对自己身体各部分(如心、肝、肾)等做一次全面的检查。
 
5.高龄孕妇还要接受专业的优生健康教育，到专业的妇产医院接受体格检查、临床实验室检查、风险评估、咨询指导等。