怀孕前的预备首先从饮食最先。孕前饮食预备的三个程序注释如下：
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
医生暗示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大水平上都要依靠妈妈体内的营养贮备，假如准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前必然要让肝脏中的各种维生素、矿物质贮备足够。
第二步，摄取营养要均衡。
食物必然要以新鲜天然为原则，假如有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
天天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
天天一个鸡蛋也非常主要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承当庞大任务。还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
孕前吃蔬菜，这里小编给您介绍一道营养的素食怜z拱璨恕げ寺潭寡俊２げ酥泻写罅康摩潞懿匪睾吞彩俏谺6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱。
菠菜绿豆芽
菠菜350克、绿豆芽150克、醋5克、芥末5克、香油3克、盐3克、鸡精2克、酱油5克。
做法：
1、将菠菜择洗干净，切成小段，放入沸水锅内焯透，捞出过凉备用。
2、将绿豆芽洗净，放入沸水锅内焯透，捞出过凉。
3、把菠菜和豆芽菜放入盆内内，插手精盐、鸡精、醋、芥末、香油等调料拌匀，装盘即可。
