哪种人易患产后抑郁症？
·完美主义的性格
由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，并且在碰到困难的时候不愿意追求帮手，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。并且假如丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的撑持的话，她们就会觉得有巨大的压力。
·怀孕期间有过情绪波动的
怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬场，有亲朋离逝，或者战争等等城市使孕妇更轻易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部门的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
产后抑郁症的自测
产后抑郁的表示与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表示和感受：
1、白日情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去爱好，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白日昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或板滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲惫或虚弱状况。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判定能力。
8、有明显的自卑感，经常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：
假如这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状况持续了2周的时间，那么就要怀疑本身是产后抑郁了。
第二种情况：
假如这9道题的答案只有1条答“是”，但天天都呈现，那么也应该警惕本身遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
假如不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后抑郁。
产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要特征，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。约有10%到20%的产妇在生产后会发生产后抑郁，发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲惫等情况呈现。
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包罗母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究注解，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及不雅察看婴儿暖和与否；不注重婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注重；由于母亲的不正常抚摩，婴儿有时变得难以治理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的暗示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至呈现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的外形、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月呈现行为困难，婴儿较为重要，较少满足，易疲惫，并且动作成长不良。
对后期婴儿(12至19个月)的影响研究注解，母亲的产后抑郁症与婴儿的熟悉能力和婴儿的性格成长相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动成长呈正比。
对儿童早期(4至5岁)的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应最先治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病成长，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和暖和，健康快乐地成长。真幸福。
产后抑郁症患者的自我调节
假如女性能了解一些心理学常识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善本身的情绪。
☆ 焦点转移：假如产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事表情就会越不好，表情越不好越轻易钻牛角尖，表情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移本身的注重，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注重力转移到一些愉快的事情，关注本身的爱好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家阐发，这种无助感可能是幼年被忽略的暗影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动追求和接受别人的关注是一种很有效的自我庇护方式。
☆ 放松充电法：适当调节变换生活内容，不要不时刻刻关注孩子而忽略了本身，将孩子暂时交给其他人照料，让本身放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松本身的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动长短常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓标致的音乐等等。
☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不成能只做24小时全职妈妈，所以要给本身换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看本身的长处，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下本身有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象呈现。
☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常城市吃大量补品，殊不知这些食物很轻易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会呈现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状况。
产后抑郁症的预防
·产后忧郁可自愈
假如你只是产后忧郁，让本身的心绪放松，等待着身体对激素程度变化的重新适应。
·创造健康的产后恢复环境
当你从病院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为本身创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
·清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
·适度运动快乐表情
做适量的家务劳动和体育熬炼。这不仅能够转移注重力，不再将注重力集中在宝物或者烦心的事情上，更是可以使体内主动产生快乐元素，使妈咪的表情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些城市使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
·珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让本身睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好表情！当宝物安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝物的好觉。
·帮手与追求帮手
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝物的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，重要慌张。另一方面，新妈咪本身要学会追求丈夫、家人和伴侣的帮手。要知道，在这个时候，大家都愿意帮手你，只要你说出来！
·自我心理调适
有了宝物后，妈咪的价值不雅观会有所改变，对本身、对丈夫、对宝物的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮手妈咪摆脱消极情绪。
做一些本身喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在本身的爱好中忘记懊恼。
·换位思考彼此理解
因为新添了小宝物，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛劳和对家庭的奉献，不要认为只有本身“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝物的辛劳，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要彼此理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
·勇敢面对科学治疗
假如妈咪呈现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要不放在眼里抑郁症的危害性。
·期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐不雅观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，要害是我们能否以乐不雅观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝物是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表示息息相关。
