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不想产后忧郁,需避免产后6种心理


  作为过来人,我们都知道,怀孕的女人情绪会很多变,脾气容易变得很暴躁。也许你们还不知道,产后也会发生情绪不稳的现象,有时在这一分钟觉得很高兴,到了下一分钟却无缘无故地想要哭,有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差,甚至睡不着觉的状况。

  

  为什么会出现这种情况呢?一是体内雌激素和黄体素在产后明显下降,短期内急剧变化引起了沮丧,就像月经来潮前情绪改变一样。另外,产后身心失调也是很重要的因素。下面6种因素会影响心理变化。

  1.角色的转换。产前自己是大家注目的主角,而产后大家的注意力都集中在宝宝身上,似乎主角的地位被取代,失落的情绪就会油然而生。这个自己一定要尽快把角色转换过来哦。

  2.身材恢复与否。担心自己的身材不能恢复,因而对于当初怀孕有点后悔,甚至心中充满焦虑和悔恨。不要担心,断奶后身材一般很快就会恢复回来的,带宝宝的过程很多人也会很快瘦下来的。

  

  3.深怕难以担当母亲的角色。初为人母的产妇,常常为了照顾宝宝,弄得自己手忙脚乱的,无法好好地照顾宝宝,最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。我觉得,不管是什么,都会有一个过程的,一边学习一边照顾好宝宝就行了,也不用瞎担心太多。

  4.宝宝的性别和期望有落差。传统观念一向重男轻女,现在尤其是在农村,还是有一些人因为生女孩儿自怨自艾。我觉得吧,顺其自然就好,自己生的小孩是自己的,自己喜欢就好。

  

  5.生产方式未如预期 有些人原本想自然生产,却因为生产过程不顺而剖腹产,所以会感到很失望,加上手术后伤口疼痛的困扰,而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳,也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。

  6.过度关注宝宝,担心宝宝受到各种的潜在危害 比如觉得婆婆喂养不当,婆婆给宝宝的洗澡方式不对,给宝宝穿的衣服不好,丈夫婆婆的教育方式不符合你的理念……等这些影响宝宝的因素,都会让你分分钟抓狂、脾气爆发。这个估计很多人都有,生完宝宝之后感觉会更加明显,我自己也面对着不满意婆婆对宝宝教育问题,伤脑筋

  

  对于“产后忧郁症”而言,产妇若能随着时间的推移,逐渐认同宝宝、对母亲的角色能得心应手,就能在大约1个月的时间里恢复。如果丈夫和家人多给予关怀和支持,长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝,让产妇有足够的时间休息,再加上能够喂食母乳增进亲子感情,丈夫陪同做产后运动恢复身材,相信产后忧郁症恢复得会更快的。

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