问题:
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香水袭人
[新手]
标签：回答：4 浏览：3388 提问时间：2011-04-09 22:01
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coyote
[新手]
肚子要慢慢来的，少坐着
可以的话 经常做做瑜伽或者仰卧起坐之类的运动
再个就是多吃高纤维的食品
回答：2011-04-09 23:06
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hudiehuke
[学弟]
每天练瑜伽一小时，打羽毛球半小时，三个月即可
回答：2011-04-09 23:07
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沉默的兔子
[神]
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
走路缩腹小腹变平
从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。
回答：2011-04-10 17:15
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玉容堂
[新手]
中药减肥
健身剂（华溪健身剂）
健身剂一号 （内服）
【成 分】： 甘草、白术、旋复花、莱菔子……等。
【原 理】: 宣气导血、通化水谷、除湿排毒。
【适用于】： 一切气滞、血滞、水滞、诸毒、三焦集结，十二经湿所导致的各种肥胖、
痈肿、腹胀、四肢无力麻木、关节疼痛、头痛、头晕、目眩、健忘、便秘等。
【功 能】： 排毒养颜、润肤收肌、健体轻身。
【用 法】： 取本品六分之一（约 17克 ± 5克 ）于不锈钢锅中，加水 200克
调匀煮沸3－5分钟 取下待温饮服。仰卧待涂2号。
【禁 忌】： 冷水、诸血、狗肉、牛肉、肥猪肉。其它一切口服药物。
【贮 藏】： 密封、阴凉、干燥处
【保质期】： 二年
健身剂二号 （外敷）
【成 分】： 车前、半夏、大黄等。
【原 理】： 破症结、散瘀滞、理三焦、通关利窍。
【主 治】： 一切气、血、水滞怠，由此产生的诸肥胖，肿痛，诸虚寒热，腹部胀满，二便不通等症。
【用 量】： 每次17克±5克（每包六分之一）。
【用 法】： 用不锈钢锅，加水约200克将药入其中调合，放火上煮沸3-5分钟约剩150克成粘状，
涂满脐、腹部与欲减肥处或肿痛处，将湿热毛巾盖敷其上，取热水袋或离子热喷，
作用于毛巾上，如汗出，上下通气，若腹有滚动感或有流水声或腹泻是其效，2-3
小时止，将药擦洗掉结束，次日口服3号健身丹，7-10天后如不理想，可继续如此
做法，直到正常为止。
【备 注】： 实属健康之肥是减不下去的，如做上述减肥之日，禁吃3号与其它一切药物，次日一切
参考文献：
回答：2011-04-12 16:57
