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产后运动减肥 四个阶段要抓住


产后运动减肥四个关键阶段:

第一阶段:产后6

产后减肥的第一个阶段则是产后6周,此时身体虚弱不建议采用激烈运动减肥,可以做一些简单运动减肥,比如说腹式呼吸运动,或者是脚踩踏板运动,这两项减肥运动都非常的简单,可以加快产后减肥,有利于身体健康恢复。

 

第二阶段:产后2个月后

产后运动减肥的第二个阶段则是产后2个月后,此时身体恢复的差不多了,则可以适当加大运动量进行运动减肥了,不过还需要注意对饮食的控制,改善饮食结构,适当减少进食量,再进行产后瑜伽的练习,则可以快速减肥了。产后瑜伽招式练习非常的多,比如说仰躺在瑜伽垫上,双腿膝盖弯曲,双脚靠近身体,整个手臂呈九十度弯曲,接着脚趾点地,将双膝向右侧地面倾斜,在此减肥瑜伽练习中要保持前臂支撑上半身,右侧同样的减肥方法练习。

 

第三阶段:产后4个月

产后运动减肥的第三个阶段就是产后4个月,可以坚持做一些强度较低的有氧运动,比如说跑步,快走等,还可以继续坚持产后瑜伽的练习。

 

第四阶段:产后6个月


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