3组瘦身运动 瘦出撩人曲线

3组瘦身运动 瘦出撩人曲线(1)

发表时间:2013年11月1日　　【字号：偏大　正常　偏小】　字体：雅黑　宋体

　　抬腿摆动

　　长时间伏案工作会让下半身变得走样，想要轻松就能练就下窈窕好身材，就赶快过来看看吧。小编将为大家推荐个简单的小运动，你只要站立着，将腿部向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将其向前后摆动，双腿交替练习你就能摆脱赘肉的烦恼，轻松减肥了。

　　具体步骤：

　　Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。

　　Step 2：将左腿向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向前、向后摆动，达到极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。

　　Step 3：双腿交替练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。

　　这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能练就性感翘臀。

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