匿名网友 2014.04.11
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我的的闺蜜分享我一个瘦身奥秘，我参照闺蜜的瘦身的方法一个月减了20多斤，没运动没节食！她分享《淳菲减瘦故事》或许对你有帮手！
下面方法是我闺蜜亲身实用瘦身方法
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的挨次吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后果断不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，果断不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。假如你天天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励本身吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不外假如你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。姐妹们加油哦！
相信本身，胖子也会有春天哦！
剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦
除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部门比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手别离抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，迟缓地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视本身的情况来缩短或延长时间。
剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、天天重复做10下，就能拥有标致腿型。
剖腹产后减肥方法三：饮食减肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很轻易使胃有饱足感。
2、改变进食挨次。由于蔬菜碰到水会膨胀，轻易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食吃饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐按时、定量。白日的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
匿名网友 2014.04.07
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我之前看了 《韩昕玥的减肥坎坷经历》这个文章治好的，个人建议搜一下“ 韩昕玥的减肥坎坷经历 ”，看下。看下这篇文章应该会对你有帮手。。
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1、天天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮手减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩呈现的机会。
正常人平均天天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内持续喝太多的水，不然会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇程度，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
假如你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注重饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
匿名网友 2014.03.26
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操练瑜伽是可以减肥的，要害是要看能不能坚持，查资料的时候看到“ 赵婷婷与肥肉说拜拜了 ”这篇文章写得不错，搜.一下：赵婷婷与肥肉说拜拜了 ，f就能看到这篇文章，去看看吧，对你应该有帮手的！
如何了解别人是怎么减肥成功的，从这里做起。
多做减肥舞，也是有好处的。。
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，要害在于把握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效并且无益。譬如操作跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感经常使人放弃运动，停停打打的成果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕标致相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中止的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
控制饮食的量
减肥要少吃，所有人都知道。但人是铁，饭是钢。早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃，可以减少为本来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。这样才能比力快速减掉。并且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。
在东北，很多地方，冬天都是只吃两顿饭的。那里的人健康程度也没有因此下降。所以晚上少吃点不会对健康有什么太大影响。
增加运动
少吃，还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比力主要。
需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。
最好是下午5点摆布运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚最先可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。
减肥运动有很多种，假如你可以做更多的运动，效果更好了。我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果。
多吃减肥的食品
在控制饮食的同时，还要选择合理的饮食布局。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等，但为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等，这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。
多喝茶水，少吃零食
早上起来，喝一杯温开水，对身体不凡的主要。可以降低血液粘稠度，暖胃，让身体各个部门有效运动起来。还可以提高早餐的食欲。
白日也要多喝水，喝茶更好！一便利，加速体内新陈代谢，促进堆积脂肪的转化。另一方面，可以让胃有一种饱胀感，从而可以减少食物的摄取。茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质，可以加速减肥的效果。
零食类，健康的不多。如饼干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在减肥期间，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。
寻找动力
最好树立一个减肥的抱负，以此为动力。比如，把减肥当作追求本身喜欢的女生或男生成功的主要因素。这样你就会轻松很多。也会在内心重视起来。
很多人最先减肥，或是因为觉得胖不好看，或者别人说。没有不凡主要的原因。最后都慢慢淡忘或失去动力。以致未果而止。
贵在坚持
给本身定制一个减肥计划，按期去称体重，看是否达到目标。当阶段性成果呈现时，可以给本身奖励。激励本身继续前进。
只要你坚持，你必然可以成为你希望的成为的样子。你会看到，有一天，别人会用诧异的眼光看你，还以为你生了一场大病呢。恭喜你，你成功啦。
跟着心走99
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减肥最快的秘诀,随着生活程度的提高，人们的营养程度得到日益改善。随之而来，肥胖者也日渐增多，身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。因此，无论男女，肥胖者都想快速减肥以达到瘦身的目的。今天就和大家一起分享一下如何快速减肥瘦身的方法和秘诀。好评最多的几款减肥产物孔代蓝
首先我们要阐发一下减肥的原因，以便于更好更快地找到减肥瘦身方法。
营养摄入过量
因错误的饮食不雅观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食不雅观念，使得吃喝太多，尤其是摄入大量高热量、高糖份食物，使摄入营养大于能量消耗而肥胖。
缺少运动消耗不足
持久坐、卧缺乏体力劳动和体育熬炼，体能消耗不足，导致身体的大量脂肪积聚，从而逐渐肥胖。
不良的饮食习惯
暴饮暴食，持久食用高热量、高糖份的西式快餐以及睡前吃夜宵等不良饮食习惯都是常见的肥胖成因。
遗传因素
父母双亲或父母中有一人是肥胖者，后代肥胖的机率比力高。一方面是遗传了父母的肥胖基因，另一方面是因为遗传了家庭的饮食习惯而造成肥胖。
心理生理因素
由于年龄缘故，人道中年后事业有成，工作进入稳按期，压力减轻从而心宽体胖；同时身体的各个器官的代谢机能下降，能量消耗也会随之减少，从而引起体内多余能量转换为脂肪而肥胖。孔代蓝金访烟
小木匠style
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母乳对BB的成长至关主要，并且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达，保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满，诱人。
匿名网友 2014.02.07
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合理饮食，天天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，还有不少人经常熬夜，也轻易长胖。经历过这方面的人写的博文《 赵婷婷与肥肉说拜拜了 》 你也可以看看《 赵婷婷与肥肉说拜拜了 》这篇博文的经验分享，对你应该非常有帮手......
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，
这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。天天按计划均衡安排本身的饮食，同时要注重按时、不成滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必需注重减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。
