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搭配会喘的运动
完整的塑身运动分为有氧及肌力运动，必须相互搭配才能达到效果。Summer教练说：“不论先做有氧或肌力都可以，差别只是效果上的不同，若先做有氧再做肌力，等于是暖身；反之，则有燃烧脂肪之效。”
依程度进阶
Summer教练表示，一般人总希望运动能有精准的处方，例如什么动作做几次、停留几秒等，但她认为，“只要身体能撑10秒，就不会有人会在3秒就结束”，因此，只要凭着自己的感觉，在能接受的程度，且熟悉后，就可进行下个阶段的训练。
每个动作尽量放慢
运动强度的拿捏很重要，无论太强太弱都无法达到真正的效果。Summer教练指出，想要在短时间内看出成效，运动的频率跟强度就要加强；而运动的速度愈慢，动作的强度就会变的愈强，也就是说，做动作时，要尽量放慢速度；否则，也应利用姿势的变化来将强度拉高。
运动前后的饮食要求适量
很多人都对运动前后是否可吃东西有所疑惑，Summer教练强调，不用特别要求运动前后完全不碰食物，重点应该为适量且正确选择。最好的方法，则是在运动前选择好消化的流质食物；运动后也可适量进食，以补充运动过后所消耗的体力。
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