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冬季如何养生减肥


  

  摘要: 冬季在这一时期,科学的饮食保养对保持身体健康、预防疾病很有帮手。清淡的饮食调整对于那些胖美眉来说可以很好的清毒减肥。下面就和小编一起来看看吧!

  冬季在这一时期,科学的饮食保养对保持身体健康、预防疾病很有帮手。清淡的饮食调整对于那些胖美眉来说可以很好的清毒减肥。下面就和小编一起来看看吧!

  恢复清淡饮食法

  主打理由:已经吃习惯了大鱼大肉, 忽然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难,这都是你节后7天变苗条的最先,只有恢复较为清淡的饮食,才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外,为日后的减肥工作做好铺垫,因此只许成功不许失败。

  操作守则:

  1、清晨的第一杯柠檬水:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效按捺不妥饮食,减肥效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里本身操作就可以达到减肥的效果,十分有效。柠檬水斤的便宜方法很EASY,只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里就可以了。天天早晨醒来后就要喝上一大杯,假如再配合15分钟的晨练效果会更佳。不凡建议这七天内天天早晨都喝一杯,可以有效排除体内毒素。

  2、只吃足够清淡的食物:在许多节后减肥的范例中,都有断食一天的例子。不外,为了身体着想,断食可以免掉,但却绝对不能这几天吃油腻的食物,而下面几种食材,是绝对清淡又可填饱肚子的,可以在今天选择食用:

  现在正是深冬时节,气温仍较严寒,并且近期气温变化较大,最先了更加严寒转换。所以我们必然要调理好我们的饮食,这样才能有一个好身体。

  荷叶灰调服米汤健脾祛湿

  组成:干荷叶一张,大米一小把。

  制法:荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”。

  用法:大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克。

  功效:荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者不凡适用。

  保举理由:荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个,其中荷叶灰用米汤调幅,假如能坚持吃1个月,体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳,所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学册本里面,虽为减肥良药,因为效果好,市场上爆出江西赣州有大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

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