导语：粗腿是很多女孩子心中的痛，而肌肉腿绝对是痛中之痛！想依靠运动燃脂，却担心肌肉长出来腿变得更粗，肌肉腿真有这么可怕吗？
十个粗腿妹，九个肌肉腿——这绝对是幻想
维护新浪知名微博@如花减肥日记 多年，博主如花对“肌肉腿”这三个字深恶痛绝，每次有MM来问如花如何减肥，总是会在私信的末尾加上一句“我是肌肉腿呀，最发愁的肌肉腿”，而如花分享减肥微方法的时候，也会有人在下面留言“很棒的方法，但我是肌肉腿，怕长肉肉不敢用”。
真的是这样吗？
腿粗，无非就是两个原因——肉多(肌肉)、油多(脂肪)。肌肉是可以练出来的，吃些高蛋白的东东，做做运动，NBA的运动员就是在教练的要求下这么长肌肉的。然而，普通人没有营养专家和运动专家的指导，想长肌肉根本就不是那么容易的事，捏着硬邦邦的腿，很可能是被脂肪“撑”起来的。稍微运动下，肌肉有点抽筋，捏一捏发现肉更紧了，看着轮廓也更清晰，于是断定自己是“稍一运动就鼓起来”的肌肉腿，未免太武断了。也有些MM不止从哪里看到的攻略：在腿上掐一下，很快鼓起来的是肌肉腿，慢慢鼓起来的才是虚胖。如花很负责任的告诉你，延迟几秒才鼓起来的那不是虚胖那是病理性的水肿，比如某些有免疫系统疾病的病人就是那个样子的，正常人的大腿小腿肉都是按下去就鼓起来，如果肌肉这么容易就长出来，你让那些天天努力吃努力运动的职业运动员情何以堪呀！
如花减肥日记：【运动会造成肌肉腿吗？】@lj老金 是一名运动员，退役后体重飙升，身体健康急剧下滑，后来他通过坚持不懈的运动让自己瘦了下来并获得健康。其实如花想告诉那些总担心肌肉腿的MM，运动造成肌肉腿不是那么容易的，你看人家还是运动员呢，天天跑步不照样瘦的均匀？
这是一名退役运动员的减肥前后对比照，看看他的腿，粗细多么均匀呀，大多数女生减肥后腿部只会比这个更纤细，况且现在女孩子减肥都不会是单纯的运动，往往还要加上节食，每天蛋白质和糖分摄入少了，哪有这么多“原材料”帮你长肌肉呢？所以，不要怕，瘦腿没这么难，有很多方法是可以借鉴的，请继续往下看吧。
